CURSO DE MANEJO DE ESTRÉS (Presencial y ONLINE en vivo)

Descripción

Duración: 15 horas

MODALIDADES PARA EL CURSO DE MANEJO DE ESTRÉS

Presencial y ONLINE en vivo por zoom

OBJETIVO DEL CURSO DE MANEJO DE ESTRÉS:

Identificar cómo aumentar la capacidad individual para manejar y controlar el estrés, el sentimiento de frustración o situaciones de presión y adaptación al cambio, sin perder la efectividad.

BENEFICIOS DE CURSAR DEL CURSO DE MANEJO DE ESTRÉS:

Aumentarás tu capacidad individual para manejar y controlar el estrés, frustración y situaciones de presión

Identificarás fuentes de estrés laboral y personal, mejorando tu resiliencia

Aprenderás técnicas efectivas para regular tus emociones y pensamiento bajo presión

Desarrollarás estrategias prácticas para enfrentar cambios y adaptarte mejor

Mejorarás tu rendimiento y bienestar general al controlar mejor tu estado mental

Fortalecerás tu perfil profesional como persona capaz de actuar con calma en situaciones difíciles

Contribuirás a generar un entorno más equilibrado y saludable en tu equipo de trabajo

* Incluye material didáctico, ejercicios prácticos y constancia de participación

TEMARIO DEL CURSO DE MANEJO DE ESTRÉS

1.- INTELIGENCIA EMOCIONAL

- La capacidad para percibir las emociones de forma precisa (es decir, capacidad de percepción).

- La capacidad de aplicar las emociones para facilitar el pensamiento y el razonamiento.

- La capacidad para comprender las propias emociones y las de los demás (empatía). - La capacidad para controlar las propias emociones

2.- MANEJO DEL ESTRÉS

- Conociendo el problema.

- Definición y estructura del estrés.

- Evaluación personal: ¿Qué es el estrés?, conociendo al enemigo.

- Familia, medio ambiente y trabajo.

- Relajación muscular y mental,

- Factores críticos, compromiso, control y retos .

- Herramientas de control y manejo del estrés

3.- TRABAJO INTELIGENTE VS TRABAJO DURO

- Creación de redes de colaboración.

- Trabajo en equipo.

- Establecimiento de prioridades.

- Administración del tiempo

- Delegar.

- Negociación.

- Cuando decir NO.

- Cuando pedir ayuda